2023徐圩马拉松赛前提醒

　　(一)时间地点

　　竞赛时间：2023年10月22日上午8：30

　　竞赛地点：中国·江苏·连云港市·徐圩新区六月广场

　　(二)日程安排

　　(三)参赛提醒

　　1、比赛前一天要保证充足的睡眠和水分补充，避免饮酒和吃油腻食物。在比赛当天要提前到达起点区域，做好热身运动和拉伸动作，穿着适合自己的跑鞋和服装;

　　2、比赛过程中要控制好自己的节奏和心率，不要一开始就冲刺或者跟随别人的速度。要一点点地提升自己的速度。在比赛中途要及时补充水分和能量胶或者水果等营养物品，注意保护自己的关节和肌肉;

　　3、比赛结束后要做好放松运动和按摩恢复，及时更换干爽的衣物和鞋袜，防止感冒或者皮肤磨损。

　　(四)当日天气

　　(五)交通指南

　　1.市区选手接驳

　　为了方便参赛选手赛事期间的出行，赛事组委会特别为所有线上报名的选手开通4条点到点公交接送专线：

　　市区接驳1号线：连云港市政府南广场至六月广场停车场

　　发车时间：6:15、6:30、6:40、6:50(或人满即发车);上车点：连云港市政府南广场

　　返程发车时间：10:30(人满发车)返程末班车时间：16:30

　　市区接驳2号线：连云港国际展览至六月广场停车场

　　发车时间：6:00、6:15、6:30、6:45、6:50(或人满即发车);上车点：连云港国际展览中心

　　返程发车时间：10:30(人满发车);返程末班车时间：16:30

　　市区接驳3号线：连云港东站至六月广场停车场

　　发车时间：6:15、6:30、6:45、6:50(或人满即发车);上车点：连云港东站

　　返程发车时间：10:30(人满发车);返程末班车时间：16:30

　　2.自驾选手接驳

　　因赛道地处石化基地和港区，选手自驾车辆不能前往比赛起终点，因此有意向自驾的选手需将车辆停放到徐圩新区管委会停车场换乘赛区接驳车。

　　赛区接驳4号线：徐圩新区管委会(云河南路)至六月广场停车场

　　发车时间：7:10、7:20、7:30、7:40(或人满即发车);上车点：云河南路(中国建设银行徐圩支行)门口

　　返程发车时间：10:30(人满发车);返程末班车时间：16:30

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